trzy lata

[...] planu treningowego a siłownię mógłbyś odwiedzac 3 x w tygodniu a w dni nietreningowe mógłbyś pomyślec o aero albo sesjach hiit w przypadku redukcji. Mówię tak bo trzy lata stażu jest ciekawym przygotowaniem pod sumienny i satysfakcjonujący trening. Nie powiem Tobie z czego masz ułożyc dietę bo to tak jakbym Cię okaleczył, spróbuj sam [...]

[...] zwolenniczką aero po siłowym, lubię się dodatkowo wypocić W ciągu dnia cardio też jest ok, bo przecież spalasz podczas tej aktywności kalorie, czyli mamy bilans ujemny. Z trzy lata temu jak sfd odwiedzałam z doskoku, za czasów Quazara i Tyki, modne było aero na czczo Poza tym, Paulis, robisz ten trening od Agak? Bo ostatnia wypiska trochę się [...]

[...] i polecanie push & pull? Nie chodzi o modę. Podziałów jest mnóstwo, nie tylko push/pull czy góra/dół. Metodyka treningowa cały czas idzie do przodu i to co było dwa czy trzy lata temu 'modne' dziś już nie jest aktualne Na jakiej podstawie twierdzisz, że jest nieefektywny? Na takiej, że trening nóg jest najbardziej intensywny, potrzeba na [...]

[...] kreatyne (jablczan), białko, i L-karnityne. Co powinienem brać i kiedy? Moim zdaniem zależy co chcesz osiągnąć biorąc suplementy. Jaki masz cel itd. Trenujesz lekkoatletykę trzy lata ale moim skromnym zdaniem kreatyna np. nie wiele Ci da tylko biegając bez porządnej diety i ćwiczeń na siłowni. Oczywiście mogę sie mylić :) Glutamina jest dobra [...]

ja mam 45 w lapie mialem 32 trzy lata treningu i 13 cm a nic nie bralem to sprawa indywidualna znam goscia co cwiczy piec lat i ma 37:)ale znam goscia co nic nie bral i po 7 latach cwiczenia mial 53!! życie jest zbyt krótkie żeby być małym

W Twoim przypadku zbędna już. Witam doświadczenia z siłownia w młodszym wieku było dość sporo jeszcze trzy lata temu regularnie ćwiczyłem potem nastąpiła przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej [...]

Ponad trzy lata

[...] Najmanowi na co się porwał. A co do Pudziana, to myślę, że na razie technika na zero, ale czy można się spodziewać czegoś więcej po dwóch miesiącach przygotowań? I niech dostaje na początek słabych zawodników. Z czasem nabędzie doświadczenia i kto wie, może za dwa, trzy lata będzie z niego naprawdę groźny fighter, godny pojedynku np. z Fiodorem:D

[...] w bialy dzien}:-(( Cudow i tak sie nie spodziewam, bo pierwsza wizyta skonczyla sie tym ze przez tydzien mam prowadzic dzienninczek tego co jem - to nic ze przez prawie trzy lata takie "dzienniczego" prowadze i na pamiec znam rozpiske, ale nie mam to przyniesc na nastepny raz:)) strata czasu. Ale musze przez to przebrnac. Zobaczymy co bedzie [...]

Ja ostatnio w maku byłem ze trzy lata temu, hahah

Ja ostatnio w maku byłem ze trzy lata temu, hahah Ja też nie chodze do takich rzeczy :D chyba na palcach jednej ręki można policzyć ile byłem w maku w życiu haha

[...] ale planów treningowych nie odważyłbym się komuś proponować, tym bardziej diety. Biegałem amatorsko, ogólne plany przygotowywał mi Darek Laksa i było to tylko niecałe trzy lata przed wypadkiem. Plany były proste dla początkującego. Biegałem też z myślą o poprawie kondycji pod sztuki walki, a nie bicia super rekordów biegowych. Było jeszcze [...]

Z niepełnosprawną koleżanką ze Szwecji pisałem o chorobie i napisała, że jesteśmy neurofighters i zawsze coś nam dolega. Malutka babka i robi MC 60 kg, a trzy lata temu jeszcze używała głównie wózka.

[...] ale wyczynowo trenującej osoby. To trochę, jak kiedyś na forum rozmowa o moim martwym ciągu. Ja od razu reaguję na kreatynę wzrostem wagi, obserwuję to od pierwszej kreatyny trzy lata temu. Być może chodzi o bilans wodny. Ogólnie szybko łapię wagę od zawsze. Pewnie dlatego koledzy na siłowni w młodości podejrzewali mnie o branie metki. Oni [...]

Twój filmik wspaniale pokazuje starania w przełamywaniu barier sprawnościowych ludzkiego ciała. A tu kolejne przełamywanie z nowym rekordem 35 razy, bo trzy lata temu jeden raz miałem problem. https://www.youtube.com/watch?v=vcT68HJGqgs

Oczywiście, że cholesterol z pokarmu jest zbędny. Przykładowo Barny Du Plessis zdobył trzy lata temu tytuł Mr.Universe będąc weganinem. Gdy ćwiczysz ciężarami i odpowiednio się odżywiasz, organizm ma idealne warunki do produkcji testosteronu. Sam mam 36 lat i w tym roku mam najwyższe libido od kilku lat. A przecież cholesterolu nie jem w ogóle.

Czytałem o nich. Składniki, które są w tej diecie najbardziej by mi odpowiadały, czy była by ona ok? Czy przez tę lordozę pogłębioną powinienem zrezygnować z jakiś ćwiczeń? Podczas robienia martwego ciągu, przysiadów itp. nie czuję bólu pleców. Trzy lata temu jak trenowałem 3-5 razy w tygodniu karate nie miałem takich pleców, może to być [...]

...szkoda, że nie podałeś reszty wymiarów- znasz tylko obwód swego ramienia? myślę, ze jak na trzy lata treningów nie jest za bardzo dobrze, chyba więc raczej te kombinacje nie są najlepsze, jw. powiedziano rozłóż to równomiernie w ciągu tych czterech dni. chyba coś najsłabiej rozwijają Ci się barki...przynajmniej tak należałoby sądzić po wyniku [...]

[...] -MMA TRENUJĘ DOPIERO OD ROKU A JUŻ MAM CZARNY pas. W stójce nie ma na mnie mocnych bo 20 lat trenowałem boks. Jestem tak silny, ze jak raz uderzyłem komara na moim poliku na trzy lata zapadłem w śpiączkę. Moja ksywka mówi sama za siebie -Sławek Mistrz Ustawek. CZEKAM NA PROPOZYCJĘ! Wolę reżyserowany Wrestling od przereklamowanego MMA W Wrestlingu [...]

Powiem szczerze nigdy nie miałam tak wysokiej kaloryki jak teraz. Trzy lata temu sporo ćwiczyłam.. przez ok 1,5roku. Wtedy nie miałam żadnych diet i zeszło ze mnie parę kilo. Chodziłam do klubu fitness, ale nie na zumby tylko na aktywności z ciężarkami FBW, tabata... Uwielbiałam stacyjki/obwody Klub się jednak przeniósł -obecnie mam do niego za [...]